na nadgarstki

na szerokosć barków im węższy chwyt tym bardziej dostają po dupie nadgarstki i barki pozdro

Maku17 - ruch jest dłuższy, czyli jest ciężej. Pompki na piąstkach - wzmacniają nadgarstki bardziej. Ale nie polecam, bo sie niszczą piąstki. Rób więcej serii. Co najmniej 10. Oczywiście zmniejsz ilość powtórzeń. I biorąc pod uwagę podpis - to trochę cienki treing zaporoponowałeś.

łoo jakie wymagania profesjonaliści nie są potrzebni - już masz odpowiedzi - od siebie dodam że przy wysiskaniu francuskim leżąc na łamanej więcej wyciśniesz bo nadgarstki są w stanie więcej wytrzymać Jeśli jeszcze nie uzyskałeś odpowiedzi to wyślij smsa do Pudziana bo nikt już tutaj nic nowego nie napisze

górne "mi to zajelo troche czasu zeby nadgarstki odwrocic lokcie na brzuchu " dałby ktoś linka z filmikiem z poprawnym ułożeniem? bo albo robię wszystko jak trzeba albo wszystko źle Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-09-19 22:21:53

Ja słyszałem że do robienia pompek na kościech wmacniają się nadgarstki

No kondycję trzeba mieć, chociaż powiem Tobie, że to tak, jak z tabatą na początku. Czyli jest ciężko, ale im dłużej, tym lepiej Tobie idze Ja mam te rączki do pompek - tanie a nieodzowne! Nie bolą nadgarstki i fajnie można "dipsową" wersję machnąć.

Siema Krac mam pytanie. Pisałeś coś wcześniej, że dokuczają Ci nadgarstki. Mam ten sam problem i chciałem się Ciebie spytać co z tym robisz, czy masz na to jakieś sposoby, rady. Za przeproszeniem wqrwia mnie to bardzo, bo po treningu ból jest dosyć intensywny i coraz gorzej. To samo mam z łokciami ;/.

Ok,dziękuje za info.Pytałem bo chciałem dowiedzieć sie czy treningi strong przekładają się coś na ręczne siłowanie .Czyli że nie przekładają się zbytnio mimo że w strong również trzeba mieć silne palce,nadgarstki i bicepsy

Troszkę dawno nic nie pisałem, od 2,5 tygodnia znowu ostro pracuje na siłce, było troszkę przerwy, to korzonki, później naderwałem jakieś włókienko mięśniowe, ale już ostro jadę. Ale ostatnio mam jakiegoś pecha, nadgarstki mnie bolą bez jakiejś konkretnej przyczyny... Masakra

Ręka - czyli biceps,triceps,przedramie,nadgarstki i palce.Zobacz jak tego dużo o ile w przypadku nóg nie zabiore głosu,o tyle w przypadku pleców i klaty nie zgodze sie że jestem słabszy niż jakiś paker z siłowni bo wiosłuję 125 kg,do boku podciągam 65,a na klatę 180kg,wszystko przy masie 95 a i nie uważam sie za silnego w armwrestlingu

He, wziąłem ten 70kg, w sumie nadgarstki to ja MIAŁEM silne, jak ćwiczyłem sporty walki kupę lat temu. Wrzucę potem dla porównania ile razy toto ścisnę (o ile w ogóle) i ile razy / z jakimi obciążeniami robię inne ćwiczenia przedramion. A z tymi kilogramami masy to też nie tak. Jak człowiek zacznie przedramię robić, to musi też dorzucić trochę na [...]

"Brak rozgrzewki = błąd " Oł jes! Poskakać na skakance + wymachy ramionami i już jest jako taka rozgrzewka jeśli się nie chce robić czegoś dluższego. Najlepiej jeszcze porozciągać nadgarstki.

Ale w temacie namieszane. Prawda taka, że są zwolennicy (lubujący się) w mocno łamanym i są tacy co wolą robić lekko łamanym. Ja nie lubię robić mocno łamanym (kratownicą tym bardziej). A jakie ma plusy lekko łamany hmmm przy wyciskaniu francuskim masz stabilniejszą trochę pozycję, a przy uginaniu na bica mniej obciążasz nadgarstki.

przy pozie Front Double Biceps i Rear Double Biceps popróbuj odginać nadgarstki w tył, możesz dobrze wypiętrzyć biceps. spędzaj dziennie z 15min na pozowanie, ważna sprawa naucz się płynności przy przechodzeniu z jednej pozy do drugiej i najlepiej jakbyś się nagrywał a później to oglądał, tak dojdziesz do wprawy to nie jest narcyzm, nie daj sobie [...]

Robie ten sam plan. Zaczalem go wlasnie po raz trzeci.Tylko rwanie zamienilem na speed snatch z planu dla fajtera, bo moje rwanie to kolo rwania nawet nie stalo... z chwytem myslalem, ze tylko ja tak mam. Powyginane nadgarstki jak cholera, zakupilem w koncu ochraniacze aby wzmocnic nadgarstek i juz idzie lepiej.

TO skoro na prostym nadgarstki bolą to skrzywiony będzie lepszy

Mam problem z chwytem, w ostatnich seriach przy mc puszczaja mi nadgarstki. Stosuje nachwyt (boje sie przechwytu i nie bede go stosowal), w trakcie cwiczen nie uzywam zadnych paskow, rekawiczek ani magnezji, czasem gabki ale przy mc malo mi o pomaga. Pytanie moje jest takie - zaczac uzywac paskow w tych ostatnich seriach czy jakos starac sie [...]

tak, są. Pewnie dla Ciebie duży ciężar, a nie spotkałem jeszcze nikogo kto by na dużym dla siebie ciężarze trzymał nadgarstki idealnie w pionie. Mimo to, musisz wzmacniać mięśnie przedramion : ciężkie młotki, zwijania podchwytowe i prostowania nachwytowe nadgarstków

Właśnie wtedy nadgarstki zaczynają być odczuwalne (końcowy ruch). Nie ukrywam, że wczoraj robiłem to pierwszy raz od ok 6-ciu m-cy. Głównie skupiałem się na dociągnięciu do brody...

Prawy nadgarstek znowu boli :-( Veronia, a próbowałaś tego, co mi poleciła FreeFalling? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7csg63-EI_Y Mi pomogło. Odpukać, ale mi nadgarstki na razie nie dają się we znaki /-)_